완주군 신중년들의 골절사고 증가, 미리 알고 대비하기
| 회의주제 | 완주군 신중년들의 골절사고 증가, 미리 알고 대비하기 | |
|---|---|---|
| 주최자 | WOOEUNSUNG(우은성) | |
| 일시 | 2025-10-14 11:00:00 | |
| 장소 | 전북특별자치도 완주군 화산면 용수번대길 41 (종리) | |
| 회의내용 | 참가자들은 서로 어떤 이야기를 나누었나요? | |
| 실내 낙상 사고로 인한 골절 예방을 위해서 는 영양 관리가 중요합니다. 50대 전후부터는 뼈 건강의 경고등이 켜집니다. 여성 은 폐경이 시작되면서 에스트로겐 호르몬이 급격히 줄어드는데 이 호르몬은 뼈를 보호하는 중요한 역할 을 합니다. 그 결과 골밀도가 짧은 기간에 빠르게 떨어 지고 골다공증 위험이 높아집니다. 남성은 여성보다 속도는 느리지만 60세 전후부터 뼈 흡수 속도가 형성 속도를 앞지르기 시작합니다. 이 시기에는 손목이나 척추 압박골절이 자주 발생하며 일상에서 단순히 주 저앉거나 가볍게 부딪힌 것만으로도 뼈가 부러질 수 있습니다. 특히 65세 이 상의 노인은 노화로 인해 뼈가 약해져 작은 충격에도 골절이 쉽게 발생할 수 있으므로, 영양 공급과 근력 유지를 위한 꾸준한 운동 이 필요합니다. 적절한 영양 공급과 운동으 로 골다공증과 같이 골절 위험을 높이는 질 환을 예방하는 것이 중요합니다. 첫째로 균형 잡힌 식단 이 중요합니다. 칼슘과 비타민D를 충분히 섭취하고 단백질을 고르게 먹어야 뼈의 재생 속도가 유지됩니 다. 둘째로 규칙적인 운동이 필수입니다. 특히 체중 부 하 운동인 걷기, 계단 오르기, 가벼운 근력 운동은 뼈 를 튼튼하게 만듭니다. 셋째로 생활환경을 안전하게 만드는 것도 중요합니다. 집 안에 미끄러운 바닥이나 걸려 넘어질 수 있는 물건을 정리하고 욕실에는 미끄 럼 방지 매트를 깔며 필요하면 손잡이를 설치하는 것 이 좋습니다. 넷째로 걸을 때는 미끄럼 방지 기능이 있는 신발을 착용하고, 작은 보폭으로 천천히 걷는 것이 좋습니다. 이는 사고를 예방하는 데 중요한 요소입니다. 다섯째는 주머니에 손을 넣고 걷는 것은 균형을 잃기쉬워 위험하므로 손을 양옆으로 벌리고 펭귄처럼 걷기 낙상 후에는 냉찜질을 하고, 통증이 지속되면 병원을 방문하는 것 이 중요 |
||
| 회의 결과의 핵심을 간략하게 요약해주세요! | ||
| 실내 낙상 사고는 대부분 의도치 않게 발생 하며, 특히 65세 이상 노인에게 치명적일 수 있습니다. 주요 골절 부위로는 손목, 척 추, 고관절이 있으며, 이러한 부상은 심각 한 합병증을 유발할 수 있습니다. 예방을 위해 영양 관리와 꾸준한 운동이 중요하며, 미끄럼 방지 신발 착용과 주의 깊은 걸음걸 이가 필요합니다. 낙상 후 적절한 처치와 전문의 상담이 중요합니다. | ||
