중년의 건강한 식습관
| 회의주제 | 중년의 건강한 식습관 | |
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| 주최자 | 전세호 | |
| 일시 | 2021-02-27 14:00:00 | |
| 장소 | 전북 완주군 소양면 송광수만로 472-23 (대흥리) 카페 | |
| 회의를 통해 나온 이야기 |
과식안하기, 야식습관버리기, 절주 | |
| -나쁘다는걸 알면서도 끊기가 힘든 야식 습관을 고치기 위해 가벼운 과일이나 주스를 마시는 등 유동식으로 대체한다. -기름진 음식을 줄이고 채소와 잡곡을 점차로 늘려간다. -술과 안주는 특히 건강의 적이므로 주 2회 미만, 맥주 1병이상 안먹기 등 상한선을 정해놓고 지킨다. -아침에 일어나 공복에 미지근한 물한잔을 섭취한다. -과식을 막기 위해 탄수화물은 밥공기의 2/3를 넘지 않게 먹는다. |
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